石神井の音楽・レク活動 2026年4月号

こんにちは！

いつもご覧くださりありがとうございます

 

春の陽気に誘われて、外に出るのが楽しい季節・・・

今回は、この季節にぴったりな運動と音楽を組み合わせた

「🌸フレイル予防 ～春の音楽棒体操～」をご紹介します

 

 

フレイル予防に効果的な「音楽棒体操」

 

＜フレイルとは？＞

要介護状態に至る前段階で心身の活力が低下している状態を指します

早めに予防することで元気な毎日を長く送ることができます

 

＜音楽棒体操の効果＞

全身運動の促進: 棒を持つことで、手の上げ下げや体幹をひねる動きなど、普段意識しにくい大きな動作を自然に行うことができます。

筋力アップとバランス改善: 棒を両手で支えることで安定感が生まれ、足腰に不安がある方でも安全に、適度な負荷をかけて筋力やバランス感覚を養うことができます。

脳の活性化: 音楽に合わせて次の動きを考えたり、リズムを取ったりすることが、脳の良い刺激となり、活性化にも繋がります。

まずは、春の健康チェック！

実施前に棒を頭の上に持ち上げて、姿勢が崩れたりしないか確認します

 

 

春の歌に乗せて、音楽棒体操♪楽しく体を動かしましょう！

春らしいメロディに合わせて音楽棒体操♪

「春が来た」や「春の小川」、「春よ来い」といった馴染み深い歌をうたいながら

体を動かすと、自然に笑顔があふれます

ゆっくりから倍速まで

歌だけ→上肢だけ→上肢＋足踏みとステップアップします

実施後には体操の前後で身体の軽さが変わったかを質問します

 

体操とチェック（評価）の組み合わせで

「自分の変化に気づき、予防意欲を高める」ことができます,

 

 

皆様から

「普段使わないところが伸びて気持ちが良い」

「（日光を浴びて）ビタミンD生成されて嬉しい、これはいいね」

といった嬉しいご感想もいただきました

 

 

当施設では、ご入居者様のご様子をスタッフと情報共有し

各職種で連携サポートしております

お一人おひとりのその日の体調とお心の状態に合わせて

安全かつ効果的な運動のアドバイスをさせていただいております

 

 

皆様が笑顔でいきいきと過ごせますように！

 

ご不明な点がありましたら、いつでもお気軽にお声がけください